هل تعلم أن الصدمة قد تؤدي إلى :
استجابات فسيولوجية وعاطفية وعلائقية كبيرة
ولعلاج الصدمة من المهم معرفة تأثيرها المباشر على المستوى الشخصي
حيث تتضمن عملية الشفاء : ملاحظة أجزائنا الجريحة وقبولها وإعطاء الأهمية بشأنها
بيولوجيا الصدمة
يؤدي التعرض للصدمات إلى سلسلة من التغيرات البيولوجية واستجابات الإجهاد .
تشير الدراسات إلى أن التجارب السلبية في مرحلة الطفولة مثل الإساءة والإهمال والصدمات الأخرى تؤثر على نمو الدماغ وتزيد من تعرض الشخص للإصابة بالأمراض المزمنة والأمراض الجسدية الأخرى والتحديات المتعلقة بالصحة العقلية واضطرابات مرتبطة بالضعف في مجالات الحياة الأخرى.
التأثير المباشر للصدمة على الشخص
غالبًا ما يبلغ المرضى الذين عانوا من أنواع مختلفة من الصدمات الكبيرة (الأكثر أهمية) والصغيرة (الأقل أهمية) عن وجود أفكار ومشاعر وردود أفعال سلبية تجاه أفكارهم ومشاعرهم المتأثرة بالصدمة ، يصفون شعورهم “بالسوء” و”القسوة غير الطبيعية ” بسبب التفكير والشعور وردود الفعل بالطريقة التي يفعلونها ، غالبًا ما يجعلهم لوامين لأنفسهم مرتبكين ويشعرون بانعدام السيطرة على أجسادهم واضطرابهم العاطفي وضعف إدراكهم ، إضافة إلى أمور أخرى يشعرون بها كالغضب والانزعاج واليأس.
التأثيرات الشخصية المباشرة في العلاقات
في سياق العلاقات ، يمكن أن تنتشر الصدمة بشكل ديناميكي في علاقاتنا الشخصية ، مما يشكل تحديًا للترابط في العلاقات.. يمكن أن تساهم في فرط (التجنب) أو فرط الإثارة (إثارة الاستجابات)، وصعوبة تكوين ذكريات وتجارب جديدة ، ومشاعر متقطعة أو متكررة من الانفصال أو الخدر أو الذعر والقلق .
قد تشمل الطريقة التي تتطور بها سوء الفهم أو سوء تفسير الأحداث والمواقف ، والدفاعية والحماية ، والشعور بنقص الأمان الشخصي والجسدي ، والشعور المفرط بالذنب والعار الذي يساهم في صورة الذات السلبية والثقة بالنفس ، وانعدام الأمن العام ، وقضايا التعلق والحميمية ، والأفكار المتطفلة ، والسلوكيات العفوية والاندفاعية.
يمكن أن يكون لهذا تأثير مباشر على التواصل ، وتأكيد الحدود والاحتياجات المناسبة، وتجنب الاتصال الحميمي الأعمق والتصرف بناءً على المثبطات أو المخاوف وتجنب الذكريات والأفكار والمشاعر والسلوكيات السلبية التي يتم استحضارها.
كيفية علاج الأجزاء المجروحة
إننا جميعًا نتعرض لصدمات نفسية بدرجة أو بأخرى ، إنها جزء متأصل من طبيعتنا البشرية ، فنحن نعاني جميعًا ؛ ولا أحد محصن ضدها.. وهذه تجارب ومواقف حياتية تخلف آثارًا سلبية طويلة الأمد، ويحتفظ دماغنا وجسدنا بهذه الذكريات لحمايتنا من الأحداث المؤسفة في المستقبل ، سواء كانت تحت سيطرتنا أم لا… ولهذا السبب تحديدًا نتمسك بالذكريات المؤلمة ، في حين تميل الذكريات السعيدة والمرضية إلى أن تكون عابرة.
التعامل مع الصدمات وعلاجها
تتضمن عملية الشفاء ملاحظة الأجزاء الجريحة من جسدك وتقبلها والاهتمام بها ، خذ الوقت الكافي لاستكشاف هذه الأجزاء. ضع في اعتبارك ما يلي:
1- الاعتراف بأنه جزء منك وليس كل شيء منك : فهو لا يحددك ، أو يتحدث إلى من أنت ، ولا يتعين عليه أن يخبرك أو يملي سلوكك.
2- ممارسة الفضول الدائم ودراسة نفسك : لاحظ أبعاد الصدمة التي تعرضت لها… ما هي الأعراض التي تظهر (على سبيل المثال : الشك الذاتي ، الغضب المفاجئ ، الشعور بالهجران والرفض بسهولة) ما هي أنواع الأفكار أو المشاعر أو الأحاسيس الجسدية أو السلوكيات التي تنشأ بناءً على ظروف معينة ، أو عندما يتم استفزازك .. وما إلى ذلك؟
3- تحديد المعتقدات الأساسية السلبية التي تشكلت : ما هي التصورات التي تشكلت عن نفسك والآخرين والعالم بناءً على ما مررت به ؟ هل تدفعك هذه التصورات نحو أن تكون أفضل نسخة من نفسك وأن تعيش الحياة التي تريدها أم بعيدًا عنها ؟
4- ما هي المخاوف التي تواجهها : كيف تؤثر هذه المخاوف على طريقة تفكيرك وشعورك وتصرفك ؟
5- ما هي دفاعاتك الطبيعية واستراتيجيات التأقلم والتكيف لديك: هل تعتمد عليها حتى عندما لا تحتاج إليها ، وهو ما يؤدي إلى نتائج عكسية ؟ كيف سيكون شعورك إذا تخليت عن هذه الدفاعات ، إذا كان ذلك يخدمك بشكل أفضل ؟ ما الذي قد يظهر لك بعد ذلك؟
6- كيف يؤثر هذا على علاقاتك : هل تقوم بصياغة أحكام وافتراضات مسبقة عن نفسك والآخرين ؟ هل تحجم عن الانفتاح والتعرض للخطر، وبأي طريقة ؟
7- ما مدى حضورك وتعاطفك مع نفسك والآخرين : هل تتواصل حقًا بشكل غريزي مع حبك لذاتك وتعاطفك مع نفسك ؟ هل تتقبل الحب الذي يُنقل إليك وتستقبله وتتواصل معه ؟
8- ابذل الوقت والجهد الكافيين في عملية الشفاء: فهي عملية تحتاج إلى الوقت والاهتمام ، يتطلب الشفاء اتباع نهج متعدد الأنظمة ، مع مراعاة العقل والجسد وأنماط السلوك والنشاطات المميزة.
من المفهوم تمامًا ومن المقبول أن تفكر وتشعر بالطريقة التي تفكر بها… إن الإجراءات التي تتخذها هي التي يمكن أن تؤدي إلى نتيجة تعتمد على المرونة والنمو والتقدم الإيجابي والواعد ، لديك القدرة على تحديد ما إذا كنت تريد التواصل أو الاتصال أو المشاركة أو ما إذا كنت تختار الحكم أو الدفاع أو الانفصال …
إذا كنت تتصرف انطلاقًا من الجزء اللاواعي الجريح لديك ، وليس انطلاقًا من الجزء الحاضر ، فإنك تخاطر بالتصرف بطريقة بعيدة كل البعد عن أفضل ما لديك أن تقوم به … وقد يؤدي هذا إلى إحداث فوضى في حياتك وعلاقاتك.
تعلم كل ما تستطيع عن نفسك … إذا كنت منفتحًا على ذلك ، فشارك هذه المعلومات مع شركائك المقربين وأحبائك وأرسل لهم موقعنا .
تعلم أن تقدر كل أجزائك .. فهي تمثل جوهرك وما هو رائع فيك .. الشفاء هو عملية تفتح لك آفاقًا جديدة من الاحتمالات والتجارب والسلام الداخلي.
