: مقدمة
هل تعلم أن التأمل يساعد في حالات الإجهاد والقلق والألم والاكتئاب والأرق .. حيث يتم إفراز الكثير من المواد الكيميائية الهامة التي تسمى هرمونات السعادة ويخلص جسمك من الطاقة السلبية المخزنة والتي هي سبب معظم الاضطرابات النفسية وبالتالي الجسدية
يساعد كذلك على التعامل مع الأفكار والعواطف باتزان وقبول أكثر .. فالشخص العصبي يصبح أكثر هدوء واطمئنان
ثبت أيضاً أن التأمل يسهم في تحسين النوم
فهو أسهل رياضة يمكن ممارستها .
دورة الاسترخاء العضلي أقدمها لكم في يوم واحد خلال خمس ساعات معتمدة
: محتوى الدورة
فوائد التأمل لصحتك وحياتك –
فوائد الاسترخاء –
شرح تفصيلي لتمارين الاسترخاء العضلي : ست تمارين كل واحد على حدة –
استراحة –
تطبيق عملي للتمارين –
جلسة تأمل جماعية –
