حافظ على نشاط عقلك

هل دخلت يوما إلى غرفة ثم تساءلت لماذا دخلت إلى هناك ؟؟
إذا كنت قد واجهت هذه الظاهرة ، فمن المؤكد أنك تحتاج لقراءة هذا المقال .
الذاكرة تعني عادة تذكر الأشياء التي حدثت بالفعل ، لكن الذاكرة المستقبلية هي القدرة على تذكر القيام بشيء ما في المستقبل مثل التوقف لشراء الحليب في طريق العودة إلى المنزل ، أو الاتصال بشخص أو تذكر إخراج وجبتك من الفرن ، في بعض الأحيان تؤدي الأخطاء إلى نتائج مفجعة  مثل نسيان إخراج طفل صغير من السيارة في يوم حار.
فالذاكرة المستقبلية هي القدرة على التذكر، أو التذكر لتنفيذ نية مستقبلية.
يمكن استرجاع النية المستقبلية بطريقتين مختلفتين :

الأولى : هي الاستجابة لشيء ما في بيئتك، مثل رؤية أو صوت ، يعمل كإشارة للقيام بعمل مقصود ، يطلق الباحثون على هذا “الحدث” على سبيل المثال ترى زميلك في العمل وتتذكر أن لديك رسالة له .. تسمع رنين المنبه وتتذكر إيقاف الماء لسقي الحديقة .
الثانية : هي الاستجابة للوقت مثل موعدك مع طبيب الأسنان المحدد في الساعة 2 ظهرًا ، لكنك تخطط لممارسة الرياضة لمدة 30 دقيقة أولاً.
من الممكن أن يكون أحد التفسيرات لكيفية استرجاع الأشخاص لذكريات مستقبلية  ما يعرف بنظرية العمليات المتعددة .
وفقًا لهذه النظرية ، يتعين عليك أحيانًا بذل جهد للتذكر ، مثل التحقق من الوقت مرارًا وتكرارًا حتى يحين الوقت الثاني ظهرًا ، وفي أحيان أخرى تأتيك الذكريات دون أي جهد ، مثل سماع المنبه ، وكما تشير الأمثلة المذكورة أعلاه ، فإن الذكريات التي تحتوي على إشارات زمنية ، مثل الثانية ظهرًا ، يصعب تذكرها عادةً أكثر من تلك التي تحتوي على إشارات تتعلق بالحدث مثل المنبه.

دور مناطق  الدماغ :
قد بفقد بعض الأشخاص الذاكرة المستقبلية مع تقدمهم في السن ، وقد يكون هذا بسبب التغيرات التي تطرأ على القشرة الجبهية الأمامية مع تقدم العمر.
ولكن ليس كل ما سبق سيئاً… إذ يبدو أن كبار السن يتفوقون على الشباب في بعض المواقف عندما يُطلب منهم تذكر أشياء في حياتهم اليوم ونطلق على هذه الحالة مفارقة الذاكرة المرتبطة بالعمر .
يبدو أن الجزء من الدماغ المسؤول بشكل كبير عن الذاكرة المستقبلية هو منطقة الفصوص الجبهية ، والتي يشار إليها بمنطقة برودمان 10 ، تشارك هذه المنطقة في الاحتفاظ بالمعلومات في العقل أثناء القيام بمهمة مختلفة في نفس الوقت.
لكن الذاكرة المستقبلية معقدة ، عليك أن تشكل نية ثم تتذكر أن تقوم بها ، هذا هو دور القشرة الجبهية ، وهي الجزء من الدماغ المسؤول عن التخطيط والتنظيم.

في حالة الذاكرة المستقبلية المستندة إلى الوقت ، يتعين عليك تتبع الوقت ، ومن المرجح أن يتضمن هذا مجموعة من هياكل المخ المختلفة. وبالتالي ، يمكن أن تتضرر الذاكرة المستقبلية بسبب مشاكل في أي من هذه المناطق.

ساعد نفسك بممارسات بسيطة
إذا كان هناك شيء لا تريد نسيانه ، ضعه أمام الباب حتى يكون أمامك .

إذا كنت تستخدم تقويمًا ، فاحتفظ به في مكان تراه كل صباح.

ضع هاتفك أو محفظتك أو حقيبتك على المقعد الخلفي بجوار مقعد السيارة.

يمكن أن يساعدك الروتين أيضًا إذا كانت لديك مهمة يومية مهمة ، مثل الواجبات المنزلية أو ممارسة الرياضة ، خصص نفس الوقت كل يوم للقيام بها.

بالنسبة للعديد من الناس ، هناك شيء يسمى تنفيذ النوايا يساعدهم ..  فقط قل بصوت عالٍ : “عندما ينشأ الموقف X، سأقوم بتنفيذ Y”.

من المفيد أن تتصرف وفقًا لنيتك بمجرد أن تقرر القيام بذلك .. لذا إذا كنت تريد أن تتذكر أن تسقي نباتاتك عندما تصل إلى المنزل ، فقلد نفسك أثناء قيامك بذلك … يمكن أن يساعد استخدام أجزاء الدماغ التي تتحكم في عضلاتك في تقوية النية.

الخبر السار هو أن الذاكرة المستقبلية تعمل بشكل جيد تلقائيًا في أغلب الأحيان .. ولكن مع المزيد من البحث ، سوف يتوصل أولئك الذين يدرسون الذاكرة المستقبلية إلى فهم أفضل للحالات التي تفشل فيها الذاكرة المستقبلية وما الذي ينبغي فعله حيال ذلك.